Cách Để Mắt Không Bị Cận Đơn Giản Mà Bạn Có Thể Chưa Biết
Đôi mắt không chỉ giúp bạn thuận tiện hơn trong sinh hoạt hàng ngày mà nó còn là nơi thể hiện cảm xúc và tình cảm của mọi người. Nếu các bạn muốn chăm sóc đôi mắt của mình tốt hơn, hãy tập cách để mắt không bị cận bằng những thói quen đơn giản mà Doll Eyes chia sẻ sau đây nhé.
Bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng tốt cho mắt
Theo khuyến cáo của các chuyên gia nhãn khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là cách để mắt không bị cận, giúp đôi mắt sáng khỏe hơn. Ngoài việc ăn thực phẩm đa dạng, đủ chất đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, để hạn chế cận thị, mọi người nên chú ý bổ sung thêm một số vitamin cần thiết, giúp cho mắt khỏe mạng, sáng hơn như như: Vitamin A, vitamin C, vitamin E, kẽm...
Những loại Vitamin này thường có nhiều trong rau củ quả tươi hay một số loại thịt, hải sản… Ngoài ra, nếu có điều kiện chúng ta cũng nên dùng thực phẩm chức năng, viên uống bổ mắt để phòng ngừa cận thị.
Ăn các thực phẩm dinh dưỡng tốt cho mắt
Hạn chế nguyên nhân do di truyền và các yếu tố khác
Mặc dù cận thị còn do yếu tố di truyền nhưng chúng ta vẫn có thể điều chỉnh tác động đến sự phát triển của nó cũng như tốc độ tiến triển của các mức độ cận thị thông qua hành vi và lối sống. Điều này có thể hiểu rằng môi trường đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của cận thị cũng như là thực hiện các hành động để trì hoãn sự khởi phát và tiến triển cận thị.
Ví dụ các hành vi và lối sống có thể kể đến như:
Cho trẻ chơi và thực hiện các hoạt động ở ngoài trời trong khoảng thời gian nhất định của ngày
Đọc, viết và xem theo đúng tư thế và khoảng cách quy định. Khoảng cách từ 20-25cm với trẻ nhỏ và từ 30-40cm với trẻ lớn.
Để cho mắt nghỉ ngơi thị giác đúng lúc. Không nên để mắt làm việc liên tục quá 60 phút. Cứ mỗi 45 -60 phút, để đôi mắt được nghỉ ngơi 5 – 10 phút bằng cách nhắm mắt lại hoặc đưa mắt nhìn tầm xa.
Cho trẻ chơi và thực hiện các hoạt động ở ngoài trời trong thời gian nhất định
Làm việc trong môi trường đủ ánh sáng để ngừa cận thị
Nếu bạn làm việc trong bóng tối sẽ làm cho mắt bạn trở nên mệt mỏi vì không đủ ánh sáng thì mắt của bạn không chỉ làm việc như bình thường mà còn phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và các bóng tối xung quanh.
Do đó, cách không bị cận tốt nhất là các bạn cần duy trì học tập và làm việc trong môi trường đủ ánh sáng. Khi đọc sách, làm việc hay sử dụng các thiết bị điện tử nên chọn khu vực đủ ánh sáng và tốt nhất là ánh sáng tự nhiên.
Làm việc trong môi trường đủ ánh sáng để ngừa cận thị
Bảo vệ tốt cho đôi mắt bằng việc dùng đồ bảo hộ
Cách không bị cận tốt nhất mà mọi người cần thực hiện là bảo vệ tốt cho đôi mắt ở mọi lúc, mọi nơi. Khi đi ra ngoài trời có nắng gắt thì nên trang bị cho mình một chiếc mắt kính mát có độ. Ngoài có tác dụng chống tia cực tím, đeo kính chống nắng khi ra ngoài còn giúp hạn chế khói bụi, hóa chất hay các dị vật bay vào mắt trong quá trình di chuyển.
Bên cạnh đó, các bạn cũng phải thường xuyên vệ sinh đôi tay để tránh khi dụi mắt dễ bị nhiễm trùng. Tốt nhất, các bạn nên luôn có một chai nước nhỏ mắt sát trùng trong cặp để có thể sử dụng bất cứ lúc nào.
Nên trang bị cho mình một chiếc mắt kính mát có độ khi ra ngoài nắng
Xây dựng thói quen tốt khi làm việc với máy tính, đọc sách
Cách để không bị cận, giữ gìn, bảo vệ đôi mắt, các bạn cần xây dựng cho mình các thói quen tốt khi học tập và làm việc với máy tính.
Giữ khoảng cách giữa mắt với máy tính/sách vở khoảng 30 – 35cm.
Ngồi ở tư thế thẳng, tránh thay đổi tư thế liên tục khi học tập và làm việc.
Sau khoảng 1 giờ, nên để đôi mắt được thư giãn nghỉ ngơi 5 – 10 phút.
Làm việc trong môi trường đủ ánh sáng, có ánh sáng tự nhiên là tốt nhất. Không nên nằm khi đọc sách hay viết bài, xem tivi, dùng điện thoại…
Xây dựng thói quen tốt khi làm việc với máy tính, đọc sách
Tiến hành đo khám và kiểm tra mắt định kỳ
Cách để ko bị cận và chắc chắn rằng mắt của mình luôn ổn đó là mọi người cần chú ý khám mắt định kỳ khoảng 6 tháng - 1 năm để theo dõi và đề phòng các bệnh lý về mắt. Việc khám mắt định kỳ ngoài giúp bạn ngăn chặn bệnh cận thị, còn sớm phát hiện những chứng bệnh khác về mắt để có phương pháp điều trị kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm.
Khám, kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng - 1 năm/lần
Duy trì thời gian cho mắt nghỉ ngơi hợp lý
Trong quá trình học tập và làm việc, các bạn phải chú ý cho mắt thời gian nghỉ ngơi. Sau khi làm việc khoảng 45 phút, nên cho mắt thư giãn từ 2 – 5 phút rồi làm tiếp. Khi đọc sách, bạn cần giữ khoảng cách từ sách đến mắt 30 – 35 cm. Còn khi làm việc với laptop, cần giữ lưng thẳng, khoảng cách đến mắt 50cm. Sau khi mắt tiếp xúc với màn hình máy tính, bạn cần cho mắt thư giãn bằng cách thực hiện chớp chớp mắt và nhìn ra xa.
Duy trì thời gian cho mắt nghỉ ngơi hợp lý
Thực hiện đúng tư thế học và làm việc để ngăn cận thị
Cách để mắt không bị cận thì tư thế ngồi học và làm việc cực kỳ quan trọng. Mọi người cần làm việc trong môi trường đủ ánh sáng. Nên để mắt cách sách, vở khoảng 35-40cm, khoảng cách mắt và máy tính từ 40-50cm, mặt bàn có độ vát khoảng 15-20 độ so với phương nằm ngang. Sau thời gian làm việc liên tục, cần để ra 5 – 10 phút để mắt thư giãn và được nghỉ ngơi.
Thực hiện đúng tư thế học và làm việc để ngăn ngừa cận thị
Cần vệ sinh mắt sạch sẽ trước khi ngủ
Khi ngủ, các bạn cần phải tránh những nơi nhiều ánh sáng vì chúng sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới thị giác, gây khó ngủ. Nên ngủ ở những nơi thông thoáng vì mắt rất cần oxy. Đặc biệt nếu đang mắc các bệnh lý về mặt thì trước khi ngủ, các bạn nên vệ sinh, lau mắt bằng khăn sạch hoặc sử dụng thuốc nhỏ mắt để vệ sinh mắt theo hướng dẫn của bác sĩ nhãn khoa. Nếu mắt bình thường thì có thể nhỏ mắt bằng thuốc chuyên dụng trước khi ngủ.
Cần vệ sinh mắt sạch sẽ trước khi ngủ
Kết luận
Bài viết trên, Doll Eyes đã cung cấp cho bạn thông tin về các cách để mắt không bị cận. Đôi mắt là “cửa sổ” của tâm hồn nên các bạn cần giữ cho nó luôn đẹp. Những cách chăm sóc mắt đơn giản như trên nếu bạn áp dụng hàng ngày thì sẽ giúp ngăn ngừa cận thị cho mắt hiệu quả.