Những Cách Chữa Cận Thị Tại Nhà Giúp Tiết Kiệm Thời Gian, Chi Phí
Cách chữa cận thị tại nhà đang được nhiều người quan tâm, nhất là đối với các em nhỏ. Bởi tật khúc xạ này nếu không được chữa đúng cách có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng. Bài viết này Doll eyes sẽ chia sẻ đến bạn đọc những cách chữa cận thị tại nhà cực kỳ đơn giản, hiệu quả.
Luyện động tác chớp mắt trong khoảng 2 phút
Khi chúng ta tập trung làm việc, xem tivi, điện thoại, thì sẽ vô tình quên đi việc chớp mắt. Bởi vậy mà mắt bạn trở nên khô, nhức mỏi. Việc chớp mắt thường xuyên sẽ giúp nước mắt được dàn đều trên nhãn cầu, giúp mắt bạn bớt khô và đỡ mệt mỏi.
Các bác sĩ khuyên những người thường xuyên phải làm việc hay khi xem các thiết bị điện tử nên thực hiện bài tập này. Cách thực hiện bài tập đơn giản như sau: đầu tiên cứ 3 – 4 giây nên chớp mắt một lần. Trong 2 phút tiếp theo, thì cứ 30 giây bạn chớp mắt một lần. Kiên trì luyện tập đôi mắt của bạn sẽ khỏe và tươi tỉnh hơn.
Chớp mắt là hoạt động giúp giảm khô mắt hiệu quả
Bài tập vận động xoay tròn mắt cho người cận thị
Bài tập chữa cận thị tại nhà đơn giản nhất mà các bạn có thể thực hiện mọi nơi đó là xoay tròn mắt. Bài tập này được các bác sĩ khuyên dùng cho những người thường xuyên tiếp xúc làm việc với các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại.
Cách thực hiện bài tập: Bạn ngồi thả lỏng thư giãn sau đó nhắm mắt, giữ nguyên đầu. Tiếp theo bạn từ từ xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ chậm rãi. Sau đó bạn xoay ngược lại, mỗi chiều từ 7 đến 10 lần.
Bài tập vận động xoay tròn mắt cho người cận thị
Nhìn gần rồi nhìn xa - Cách chữa cận thị tại nhà đơn giản
Tập thể dục cho mắt bằng phương pháp nhìn xa nhìn gần là cách chữa cận thị tại nhà thực hiện đơn giản như sau:
Chúng ta tập trung nhìn vào một vật nào đó cách mắt khoảng 6m, với thời gian là 30s(chú ý không chớp mắt). Sau đó bạn nhắm mắt nghỉ khoảng 10 giây.
Tiếp theo bạn lại tập trung nhìn vào vật gần mắt khoảng 15 giây. Sau đó chúng ta chớp mắt nhiều lần.
Dán một miếng giấy màu đỏ hoặc đen cách mắt khoảng 20cm. Sau đó chúng ta phóng tầm mắt nhìn xa hết cỡ trong khoảng 10 đến 20s, tiếp theo quay lại nhìn vào miếng giấy. Bạn nên làm như thế 10 lần liên tục.
Một cách thực hiện bài tập nhìn xa nhìn gần nữa đó là bạn nắm bàn tay sau đó đưa ngón cái hướng lên trên. Sau đó duỗi thẳng cánh tay, tập trung hai mắt nhìn vào ngón tay. Bạn tiếp tục từ từ thu cánh tay đưa ngón tay đến trước mũi, mắt vẫn nhìn ngón tay cho đến lúc không nhìn thấy nữa. Cuối cùng, chúng ta duỗi thẳng tay hết mức, động tác này thực hiện liên tục 10 lần để có hiệu quả tốt nhất.
Bài tập cho mắt cận thị nhìn xa nhìn gần
Động tác luyện liếc mắt theo chiều ngang
Bài tập liếc mắt theo chiều ngang là cách làm giảm độ cận thị tại nhà rất dễ thực hiện. Cách thực hiện bài tập như sau: bạn ngồi thẳng, giữ nguyên đầu, sau đó từ từ di chuyển mắt sang phải rồi sang trái. Chúng ta nên thực hiện liên tục 10 lần. Một ngày bạn có thể tập từ 2 đến 3 lần để giúp mắt giảm mệt mỏi và trở nên linh hoạt hơn.
Bài tập liếc mắt theo chiều ngang là cách làm giảm độ cận thị tại nhà
Bài tập thư giãn mắt bằng cách viết chữ
Viết chữ bằng mắt là cách tập luyện cho mắt để có thể chữa cận thị khá hiệu quả. Bạn cần thực hiện kết hợp những động tác như: xoay tròn mắt, nhìn xa rồi nhìn gần, liếc mắt để có thể đạt hiệu quả tốt nhất.
Bài tập này thực hiện như sau: bạn cần tìm một bức tường ngồi cách xa khoảng 5m. Sau đó chúng ta giữ thẳng đầu, dùng mắt đảo theo những nét chữ, hãy cố gắng viết càng to càng tốt.
Viết chữ bằng mắt là cách tập luyện cho mắt để có thể chữa cận thị
Bấm huyệt cách chữa cận thị tại nhà
Hiện nay nhiều người truyền tai nhau phương pháp chữa cận thị không cần phẫu thuật, tiết kiệm chi phí đó là bấm huyệt. Phương pháp này không đơn giản khi thực hiện bởi cần có độ chính xác cao trong việc xác định huyệt.
Ngoài ra, bấm huyệt chữa cận là phương pháp chỉ giúp mang lại hiệu quả với những trường hợp cận thị giả. Các trường hợp mắt cận thị thì chỉ có tác dụng kích thích, tạo sự thư giãn cho cơ mắt, giúp nâng cao sức khỏe đôi mắt chứ không đủ để chữa khỏi cận thị.
Bấm huyệt chữa cận tại nhà đang được thực hiện như sau: Bạn dùng đầu ngón tay cái hoặc ngón trỏ để xác định và ấn vào các huyệt ở vùng mắt: Toản trúc, Tình minh, Ngư yêu, Ty trúc không, Dương bạch, Đồng tử liêu, Thái dương, Thừa khấp, Tứ bạch, Quyền liêu. Động tác ấn từ nhẹ đến nặng sao cho người bệnh có cảm giác căng tức trong khoảng 0,5 phút, rồi sau đó day khoảng 0,5 phút để hoàn thành việc bấm huyệt.
Bấm huyệt mắt giúp cải thiện tình trạng sức khỏe đôi mắt
Chăm sóc mắt cận đúng cách góp phần kiểm soát độ cận
Cuộc sống hiện đại, cường độ làm việc của mọi người đều rất cao cùng với đó là môi trường ô nhiễm. Những yếu tố này khiến mắt dễ mắc các tật khúc xạ, bệnh lý về mắt. Việc chăm sóc mắt cận hàng ngày cũng là một trong những cách chữa cận thị tại nhà. Một số điều cần quan tâm trong việc chăm sóc mắt cận như sau:
Đeo kính đúng độ tật khúc xạ
Khi chúng ta mắc tật khúc xạ cận thị, thì việc đeo kính gọng hay kính áp tròng là giải pháp giúp điều chỉnh tầm nhìn để giúp mắt có thể nhìn rõ hình ảnh ở xa. Việc đeo kính đúng độ mắt là điều quan trọng khi đeo kính cận. Việc đeo kính độ thấp hoặc cao hơn sẽ rất dễ làm mắt bị mỏi cũng như tăng độ nhanh.
Các bác sĩ nhãn khoa khuyên rằng khi bạn bị cận thị dưới 0,75 độ thì không nhất thiết phải sử dụng kính. Khi bạn đã cận ở ngưỡng 1 - 2 độ thì chỉ nên đeo kính khi cần nhìn những vật ở xa. Khi bạn không phải làm việc hoặc làm việc đơn giản có thể bỏ kính để mắt được thư giãn. Việc đeo kính cả ngày sẽ làm cho mắt lệ thuộc vào kính. Khi đeo kính cần đeo đúng tầm nhìn của mắt, không để kính trễ xuống dễ rơi vào tình trạng mắt bị sụp mí và tăng độ cận.
Đeo kính áp tròng cận đúng độ, chất lượng tốt đảm bảo sức khỏe cho mắt
Thăm khám mắt định kỳ
Khi mắc các tật khúc xạ thị lực thường bị giảm sút rất nhanh. Do đó, việc khám định kỳ 6 tháng 1 lần để đo thị lực, ngoài ra còn giúp phát hiện sớm các bệnh về mắt như: đục thủy tinh thể, biến dạng, méo mó vật thể, song thị,….từ đó giúp chúng ta có biện pháp can thiệp điều trị sớm.
Hạn chế việc sử dụng thiết bị điện tử
Theo khuyến cáo từ tổ chức Y tế thế giới thì việc sử dụng những thiết bị công nghệ quá 3 giờ/ngày sẽ làm tăng nguy cơ suy giảm thị lực hơn nữa dễ mắc những bệnh nguy hiểm về mắt. Trong trường hợp công việc của bạn buộc phải làm việc liên tục với thiết bị điện tử cả ngày thì chúng ta nên có thời gian cho mắt nghỉ ngơi.
Khi bạn làm việc được 1-2 giờ trên máy tính, hãy dành khoảng 10 - 15 phút cho mắt nghỉ giải lao. Bạn có thể nhìn ra xa, nhìn vào cây xanh hoặc mát xa nhẹ nhàng vùng mi mắt và thư giãn.
Tránh sử dụng điện thoại máy tính quá nhiều làm mắt mệt mỏi, tăng độ
Thực hiện chớp mắt, áp dụng quy tắc đặc biệt 20:20:20
Mọi người khi làm việc trên máy tính, điện thoại thường sẽ tập trung vào màn hình mà quên việc chớp mắt. Do đó mắt dễ bị khô, căng tức, rối loạn điều tiết. Các chuyên gia khuyên rằng chúng ta nên chú ý trong quá trình làm việc cần chớp mắt thường xuyên và áp dụng quy tắc đặc biệt 20:20:20 tức là sau 20 phút làm việc, cần nhìn xa 20 feet (6m) trong thời gian 20s.
Đeo kính chống nắng khi ra ngoài tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời
Mắt thường xuyên tiếp xúc với tia cực tím trong ánh sáng mặt trời sẽ làm biến đổi cấu trúc và tỷ lệ các thành phần các protein trong thủy tinh thể. Điều này sẽ làm ảnh hưởng không tốt đến các bộ phận của mắt như: mi mắt, kết mạc, giác mạc và võng mạc.
Bởi vậy, khi đi ra ngoài nắng bạn đừng quên đeo kính chống nắng để bảo vệ mắt. Ngoài ra, khi chúng ta đeo kính chống nắng đi ra ngoài còn giúp giảm tình trạng khói bụi, hóa chất, dị vật bay vào mắt.
Massage cho mắt mỗi ngày
Massage mắt mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho mắt như: giúp tăng cường tuần hoàn máu cho mắt, giúp mắt được thư giãn, thay đổi áp lực trong nội nhãn giúp thăng bằng hơn. Những điểm cốt lõi này sẽ giúp mắt ổn định độ cận, tránh mỏi mệt và là cách chữa cận thị tại nhà hiệu quả.
Việc massage mắt nên được thực hiện 1 - 2 lần mỗi ngày, mỗi lần với khoảng thời gian từ 2 đến 3 phút. Cách thực hiện như những bài tập mà chúng tôi đã chia sẻ ở phần trên của bài viết.
Massage mắt mỗi ngày giúp mắt thư giãn hiệu quả
Bổ sung thực phẩm chứa các dưỡng chất tốt cho mắt
Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp mắt khỏe mạnh và cải thiện thị lực. Theo các bác sĩ chuyên khoa mắt thì những chất dinh dưỡng tốt cho mắt rất đa dạng. Bạn có thể tham khảo các thành phần sau:
Vitamin E, C: Đây là những chất giúp chống oxy hóa, giúp bảo vệ mắt khỏi các loại ánh sáng xanh, tia cực tím. Chúng có nhiều trong các loại trái cây tươi, các loại ớt, khoai lang, rau xanh lá,..
Vitamin A, caroten: khi sử dụng đủ liều lượng vitamin A, caroten giúp tăng cường thị lực, giúp mắt sáng khỏe, cải thiện tầm nhìn, tránh tình trạng quáng gà. Các chất này có nhiều trứng, cà rốt, bí đỏ, sữa,....
Omega 3, Omega 6: là những loại chất giúp tăng cường độ ẩm cho mắt, giảm tình trạng khô mỏi mắt. Người ta tìm thấy những chất này trong dầu cá, cá hồi và các loại dầu trong hạt ngũ cốc.
Vitamin nhóm B: Loại vitamin nhóm B rất tốt cho võng mạc, làm tăng sắc tố, mắt sẽ khỏe mạnh hơn. Để bổ sung vitamin nhóm B chúng ta nên ăn các loại thực phẩm như gan động vật, sữa, bắp, hải sản.
Các chất dinh dưỡng khác: Một vài các chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe cho mắt như lutein,kẽm, zeaxanthin, crom,..
Cùng với việc bổ sung hợp lý các loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng, vitamin tốt cho mắt thì chúng ta cũng cần tăng cường tập luyện thể dục cho cơ thể và mắt. Đây sẽ là cách chữa cận thị tại nhà cực kỳ hiệu quả mà đơn giản nhất.
Các loại thực phẩm chứa đầy đủ vitamin khoáng chất tốt cho mắt
Kết luận
Trên đây là bài viết của Doll Eyes chia sẻ về những cách chữa cận thị tại nhà đơn giản và hiệu quả cao. Tuy nhiên các phương pháp này chỉ giúp cải thiện tình trạng mắt, và giúp mắt khỏe hơn. Nếu bạn đang mắc phải các tật khúc xạ tốt nhất nên thăm khám và có sự tư vấn tư các y bác sĩ.