Chuyên Gia Chia Sẻ Cách Chăm Sóc Mắt Cận Đơn Giản, Hiệu Quả
Cận thị không chỉ ảnh hưởng đến thị giác mà còn gây nhiều trở ngại trong cuộc sống. Vì mắt cận khi làm việc nhiều sẽ dễ bị mỏi mệt và tăng độ. Do vậy, để ngăn ngừa độ cận tăng nhanh bạn cần biết cách chăm sóc mắt cận đúng cách. Hãy theo dõi ngay 10 cách chăm sóc mắt cận mà Doll Eyes chia sẻ dưới đây để hạn chế tăng độ và giữ đôi mắt sáng khỏe.
Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt cận
Việc bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết trong chế độ ăn, uống hàng ngày chính là cách chăm sóc mắt cận đơn giản, giúp đôi mắt khỏe hơn và hạn chế tăng độ. Vì các vitamin và khoáng chất này có tác dụng cải thiện thị lực và chống lại quá trình oxy hóa.
Một số vitamin tốt cho mắt đó là vitamin A, C, E có nhiều trong các thực phẩm: lòng đỏ trứng gà, sữa, gan động vật, cà rốt, đu đủ, gấc, cà chua, rau ngót, đu đủ, cam, quýt, bưởi… Ngoài ra, các bạn cần bổ sung kẽm trong thịt bò, thị gà, sò; crom trong đậu, nấm; canxi trong tôm, sò, cua, cá biển…
Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt cận trong bữa ăn hàng ngày
Dành thời gian để mắt nghỉ ngơi sau khi học tập, làm việc
Đối với những ai bị cận thị mà thường xuyên làm việc trước máy tính thì cần đảm bảo sau 45-60 phút làm việc, để mắt nghỉ ngơi từ 5-10 phút. Việc áp dụng phương pháp này giúp mắt giảm bớt sự kích thích đối với mắt và có thể hồi phục lại tốt nhất.
Đồng thời, bác sĩ nhãn khoa cũng khuyên bệnh nhân nên hạn chế sử dụng điện thoại, xem tivi trong nhiều giờ liên tục. Mỗi ngày bạn có thể làm cho mắt thư giãn bằng việc nhắm mắt, nhìn ra xa hoặc mát xa quanh vùng mắt…
Luôn duy trì thời gian để mắt nghỉ ngơi trong học tập và làm việc
Đo khám để được tư vấn loại kính cận phù hợp
Đeo kính gọng luôn là giải pháp đầu tiên mà mỗi người bị cận thị thường lựa chọn. Điều quan trọng là các bạn cần lựa chọn được sản phẩm kính cận chất lượng, phù hợp đúng với mắt của mình. Lưu ý không được đeo kính áp tròng có độ cận thấp hoặc cao hơn với độ cận thực tế.
Vì khi đó mắt của bạn rất dễ bị mỏi và độ cận sẽ tiến triển với mức độ rất nhanh. Ngoài kính gọng thông thường, người bệnh cận thị cũng có thể dùng kính áp tròng thay thế trong một số trường hợp như: dự tiệc, lễ cưới, chụp hình… nhằm đảo bảo tính tiện lợi và thẩm mỹ cao.
Lựa chọn được kính cận chất lượng, phù hợp đúng với mắt của mình
Tạo thói quen sử dụng kính cận đúng cách
Dù bạn sử dụng kính gọng hay kính áp tròng để cải thiện tình trạng cận thị của mình thì cần lưu ý sử dụng đúng cách và cần tham khảo ý kiến của bác sĩ nhãn khoa trước khi dùng. Nếu bạn sử dụng kính không đúng cách sẽ có thể gây ra nhiều ảnh hưởng, tác hại đến đôi mắt của mình như: bị trầy xước, viêm loét hay nhiễm trùng mắt. Đặc biệt, còn có thể gây tăng độ nhanh nếu bạn lạm dụng sử dụng kính thường xuyên.
Sử dụng kính cận đúng cách và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng
Tạo thói quen bảo vệ mắt trong mọi trường hợp
Cách chăm sóc mắt cận tốt nhất mà bạn cần lưu ý đó là tạo cho mình thói quen bảo vệ mắt trong mọi trường hợp từ học tập cho đến làm việc.
Cần giữ khoảng cách an toàn từ mắt đến sách, vở khoảng 30cm, khoảng cách từ mắt đến máy tính làm việc là khoảng 50cm.
Tạo tư thế ngồi thẳng lưng, thoải mái, không cúi sát màn hình, sách vở cũng như không nằm trên giường, sàn nhà khi đọc sách, sử dụng máy tính.
Học tập. làm việc ở nơi có điều kiện ánh sáng tốt, không hoạt động trong bóng tối. Nhất là khi bạn dùng thiết bị điện tử.
Bảo vệ mắt trong mọi trường hợp khi làm việc hay học tập
Duy trì tham gia các hoạt động bên ngoài
Tham gia các hoạt động vui chơi bên ngoài là một trong những cách bảo vệ mắt cận được nhiều chuyên gia nhãn khoa khuyến cáo. Chính các tia UVB trong ánh sáng mặt trời sẽ có tác dụng kích thích sự hoạt hóa của các tế bào trong mắt, có tác dụng phòng tránh cận thị với những người chưa mắt.
Tuy nhiên, các bạn cũng cần lưu ý không phải thời điểm nào trong ngày cũng nên tiếp xúc được với ánh nắng mặt trời. Các bạn chỉ nên cho mắt tiếp xúc với ánh nắng vào sáng sớm hoặc cuối giờ chiều.
Duy trì tham gia các hoạt động bên ngoài vào sáng sớm
Luyện tập đều đặn các bài massage cho mắt
Việc thực hiện các bài tập, massage cho đôi mắt là cách chăm sóc mắt cận được nhiều chuyên gia khuyên cáo nên áp dụng. Chỉ với các thao tác massage đơn giản sẽ giúp cho đôi mắt đỡ mệt mỏi, được thư giãn hơn rất nhiều. Ngoài ra, massage mắt còn giúp bạn ngăn ngừa tăng độ và không bị sụp mí. Như vậy dù đeo kính cận trong thời gian dài nhưng làn da, hình dáng mắt và khuôn mặt vẫn đảm bảo tính thẩm mỹ, hạn chế nhăn nheo.
Luyện tập đều đặn các bài massage cho mắt
Thường xuyên sử dụng kính chống nắng khi ra ngoài
Đeo kính râm, kính mát là giải pháp không thể thiếu đối với mọi người khi ra ngoài vào mùa hè, nhất là đối với người cận thị hay mắc tật khúc xạ nào đó. Việc đeo kính chống nắng khi ra ngoài nó vừa hạn chế khói bụi, hóa chất, dị vật bay vào mắt mà còn giúp điều chỉnh cận thị, bảo vệ mắt khỏi tia UV có trong ánh nắng mặt trời. Về lâu dài, kính giống như vật bảo hộ giúp người cận thị ổn định thị lực, tránh mắc các bệnh lý liên quan đến mắt.
Thường xuyên sử dụng kính chống nắng khi ra ngoài
Người cận thị chú ý không dụi mắt quá nhiều
Mọi người thường có thói quen dụi mắt khi ngứa hay có vật thể lạ nào lọt vào mắt. Tuy nhiên, việc dụi mắt quá nhiều có thể làm trầy xước và biến dạng của giác mạc, làm tổn thương thị lực, tăng độ cận và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt.
Đối với những người đã mắc cận thị thì hành động dụi mắt lại càng gây nên nhiều tác hại. Nếu thấy mắt ngứa ngáy, khó chịu bạn hãy dùng khăn bông mềm thấm nước để lau. Sau đó, nhỏ nước muối hoặc thuốc giỏ mắt chuyên dụng để ổn định sức khỏe cho mắt.
Không dụi mắt quá nhiều vì làm trầy xước và biến dạng của giác mạc
Bệnh nhân cận thị nên duy trì việc khám mắt định kỳ
Mỗi người chúng ta cần xây dựng cho mình một thói quen khám mắt định kỳ. Vì đôi mắt là bộ phận quan trọng và dễ tổn thương nhất nên nếu không chăm sóc kỹ sẽ càng dễ bị tổn thương. Mọi người cần duy trì 6 tháng khám mắt một lần với người bị cận thị.
Ngoài việc kiểm tra lại độ cận, khám mắt định kỳ còn giúp phát hiện sớm các nguy cơ bệnh khác về mắt. Từ đó, bác sĩ sẽ có hướng điều trị một cách nhanh chóng, hiệu quả, tiết kiệm thời gian và chi phí tối ưu.
Bệnh cận thị duy trì việc khám mắt định kỳ 6 tháng/lần
Kết luận
Hy vọng, trên đây, Doll Eyes đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích về cách chăm sóc mắt cận. Việc chăm sóc mắt cận ngay từ bây giờ sẽ giúp bạn tăng cường thị lực, hạn chế tăng độ cũng như giảm thiểu các tác hại và biến chứng của bệnh cận thị.